Autor: Da redação

Ilhéus promove concurso de poesia estudantil

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Prossegue até o dia 9 de março o período de inscrição para o Concurso de Poesia Estudantil Castro Alves, promovido pela Secretaria Municipal de Cultura (Secult) de Ilhéus. Podem participar estudantes do ensino fundamental e médio com idade entre 12 e 17 anos. Com tema livre, cada autor só pode inscrever um trabalho com limite de 30 versos/linhas em papel ofício A-4, em língua portuguesa, de autoria própria. Não serão aceitos manuscritos, vocabulário chulo ou plágio.

O trabalho deve ser apresentado com pseudônimo, em três vias, colocado em envelope tamanho ofício, juntamente com outro envelope pequeno fechado, onde deve estar a ficha de inscrição preenchida com letra de forma e entregue pessoalmente na sede da secretaria, em horário comercial, com a etiqueta “Concurso de Poesia Castro Alves, Secretaria Municipal da Cultura, Rua Jorge Amado, 21, Cep 45.653.200, Ilhéus”.

No remetente o autor deve colocar pseudônimo e o nome da escola que estuda. Sem ela a inscrição será invalidada. A Secretaria da Cultura se reserva no direito de divulgar os trabalhos sem autorização dos autores. Não haverá apelação nas decisões do júri. A inscrição implica na total aceitação do regulamento. Os trabalhos em desacordo com o regulamento serão desclassificados. A ficha de inscrição pode ser solicitada pelo e-mail [email protected] ou retirada na sede da secretaria. Nela deve conter o carimbo da escola com a assinatura do diretor ou coordenador escolar.

Entrega dos prêmios – A avaliação será feita por jurados que vão escolher três trabalhos para a entrega de diplomas de mérito literário do 1º ao 3° lugares e kit com 20 livros para cada colocação. A entrega de premiação será na Praça Castro Alves, próximo ao busto do poeta, no dia 15 de março, às 16 horas, no dia do seu aniversário. O concurso é em parceria da Prefeitura de Ilhéus com a Fundação Pedro Calmon e Academia de Letras de Ilhéus.

O secretário da Cultura, Pawlo Cidade, disse que o concurso de poesia é apenas a porta de entrada para uma série de ações literárias e de estímulo ao livro e à leitura que serão desenvolvidas ao longo do ano. Um dos objetivos é estimular a criatividade e revelar novos valores literários nas escolas das redes pública e privada de Ilhéus.

Exposição filatélica na galeria do Teatro Municipal de Ilhéus

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A Galeria do Teatro Municipal de Ilhéus recebe de 3 a 15 de março, a partir das 9 horas, a 11ª exposição filatélica com o tema “Viagem pelo mundo dos selos”. São obras que retratam a arquitetura brasileira dos períodos Colonial, Barroco, Neoclássico e Moderno. Para mostra, os Correios trazem materiais informativos em selos nacionais e internacionais de temas como fauna, flora, religião, personalidades, além de pinturas, campeonatos mundiais de diversas modalidades esportivas, carros antigos, papas, fatos históricos dentre outros temas. A mostra reúne ainda colecionadores de Brasília, Salvador, Ilhéus e Itabuna. A realização é dos Correios com o apoio da secretaria municipal da Cultura (Secult).

De acordo com idealizador e coordenador do evento, Paulo Rosário, a exposição tem a entrada franca e objetiva tornar mais visível principalmente aos jovens das redes pública e particular de ensino e futuros colecionadores. No mesmo local será exposta uma coleção de moedas antigas, datadas de 1600 anos, cunhadas desde o tempo do Império Constantino II até os dias atuais. “Os visitantes encontrarão coleções particulares que contam com mais de 2.000 selos, muitos raros. Os selos são para a maioria dos colecionadores peças de valor inestimável, pois mostram a cultura e a história de um país e seu povo”, explica Paulo Rosário,

Filateria – Formada etimologicamente das palavras gregas philos (amigo, amador) e atelês (franco, livre de qualquer encargo), a Filatelia é normalmente definida como o ato de colecionar selos, especialmente aqueles considerados raros. Mas, muito mais do que um hobby, a Filatelia é uma ciência e uma arte que apaixona pessoas de todo o mundo. Desde que o primeiro selo do mundo foi emitido, especialistas de diversos países vêm se dedicando ao tema. Cheio de pormenores, ele envolve história, economia e garimpo, já que é preciso conhecer o valor social e financeiro dos itens e suas peculiaridades, assim como as raridades que chegam a custar milhões de reais.

Dermatologista dá dicas para a saúde da pele

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As altas temperaturas, o início das férias escolares e a chegada das festas de final de ano tendem a aumentar a preocupação com o visual e, consequentemente, a lotar os consultórios médicos em busca de uma solução a curto prazo. Embora a chegada da estação mais quente do ano aconteça em pouco mais de 1 mês, existem tratamentos que trazem resultado rápido e que prometem melhorar o aspecto da pele antes da chegada do verão. O médico dermatologista, André Lauth, traz algumas orientações para quem está em busca de soluções para o verão.

Bioestimulação do Colágeno

A bioestimulação pode ser realizada com duas substâncias distintas, com resultados semelhantes, mas que variam de pessoa para pessoa. Uma delas é o ácido poli-L-lático, comercializado no Brasil com o nome Sculptra®; a outra é a hidroxiapatita de cálcio, mais conhecida como Radiesse®. Estas substâncias, quando aplicadas na pele, promovem estímulo à produção de colágeno, trazendo melhorias na qualidade da pele e redução na flacidez. O procedimento pode ser realizado no rosto, abdômen e braços.

Sua aplicação é parecida com a do preenchimento de ácido hialurônico, porém com durabilidade um pouco maior, de até dois anos. São recomendadas três sessões, mas é comum ver pacientes satisfeitos com uma ou duas aplicações. Em geral, resultados já podem ser vistos um mês após a primeira sessão.

Preenchimento

Consiste na injeção de um gel de ácido hialurônico com o objetivo de harmonizar os contornos da face. É mais utilizado para corrigir o “bigode chinês”, o “código de barras” (rugas ao redor dos lábios), as olheiras fundas e para aumentar os lábios e as bochechas. Pode também ser utilizado para tratar rugas mais marcadas na testa e ao redor dos olhos (aquelas que não desaparecem completamente com a aplicação de toxina botulínica). Na região da mandíbula, o preenchimento deixa o rosto mais angular e, nas mãos, pode melhorar o aspecto emagrecido e com vasos sanguíneos muito aparentes.

É possível observar o resultado da aplicação logo ao fim do procedimento. Em geral, ocorre algum edema (inchaço), que costuma regredir em até uma semana. Quando aplicado em locais com maior mobilidade como os lábios, o ácido hialurônico dura menos, algo em torno de seis a oito meses. Já quando aplicado profundamente, como nas bochechas, pode durar até doze a dezoito meses.

Botox

Se a sua intenção é amenizar as rugas da testa, glabela (entre as sobrancelhas) e “pés de galinha”, a toxina botulínica é, provavelmente, a melhor opção. Além disso, ela pode ainda ser usada para tratar o sorriso gengival (quando a gengiva superior aparece muito ao sorrir), as rugas e pregas no pescoço e melhorar o contorno da face. É ainda muito eficaz em reduzir o suor nas axilas, que costuma aumentar com o calor do verão.

Atualmente, procuramos usar a toxina botulínica para melhorar a aparência e a expressão facial sem paralisar completamente, ao que damos o nome de miomodulação, mas o tratamento clássico também pode ser feito de acordo com a preferência de cada paciente.

O resultado da aplicação pode ser visto em até duas semanas. “Quando se trata de melhorar a aparência da face, nada é mais rápido e eficaz que a associação entre preenchimento e toxina botulínica, sem contar o baixo risco e o conforto dos procedimentos” diz o médico dermatologista André Lauth.

Cuidados com o sol

Engana-se quem pensa que os cuidados com a pele devem ser feitos apenas antes da chegada das altas temperaturas. Os dermatologistas fazem algumas recomendações a fim de garantir a alegria nas férias, bem como uma pele bonita e saudável. O protetor solar é item indispensável, mas, para garantir sua eficácia, é necessário escolher o tipo certo. Para isso, é importante entender alguns fatores a respeito da luz solar. “O sol emite dois tipos principais de radiação que prejudicam a pele, a Ultravioleta A (UVA) e a Ultravioleta B (UVB). A UVA está presente durante todo o dia e é a principal responsável pelo bronzeamento tardio. Já a UVB é a principal responsável pelas queimaduras solares e manchas, com maior incidência das 10h às 16h”, explica o médico dermatologista, André Lauth.

Sabendo disso, ao escolher o protetor, alguns critérios precisam ser observados. Por exigência da ANVISA, todo protetor solar deve ter em sua embalagem o FPS (que mede a proteção contra UVB) e o PPD (que mede a proteção contra UVA). Segundo o Dr. André Lauth, “o ideal é que o protetor solar tenha um FPS 30 ou maior. Já o PPD, pode estar na embalagem como um número, que deve ser pelo menos 1\3 do FPS, ou em sinais de positivo (+). Um sinal significa baixa proteção UVA e três, alta proteção UVA”.

A escolha deve levar ainda em consideração o tipo de pele de cada um. Peles secas, geralmente, aceitam bem a maioria dos produtos disponíveis no mercado. Entretanto, as pessoas com peles mistas e oleosas devem escolher protetores com toque seco, oil control (com controle de oleosidade) ou oil free (livre de óleo), informações que devem estar presentes nos rótulos dos produtos.

 

 

Cuidados para não estragar as festas de final de ano

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O Natal e o Ano Novo estão chegando, com eles inúmeras comemorações, viagens e alegria, mas isso não quer dizer que podemos exagerar e descuidar da saúde. Por isso, é importante tomar alguns cuidados para não acabar com as comemorações de final de ano. Para aproveitar as festas sem correr riscos, o Dr. Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do Docway, elencou algumas dicas bem importantes:

1) Beba muita água

Durante essa época do ano, com os dias normalmente mais quentes, o cuidado com a hidratação deve ser redobrado, já que o corpo elimina naturalmente mais líquidos e sais minerais do nosso organismo. Por esse motivo, a ingestão de água é tão importante. Mas se você é daqueles que não consegue tomar água com facilidade, o Dr. Aier dá outra dica: uma boa opção para os dias de calor é a água de coco, que, além de conter baixo número de calorias, tem uma composição natural semelhante à do soro fisiológico, hidratando o organismo com mais eficácia.

2) Cuidado com o que você come

Outro sintoma comum nos dias de calor é a falta de fome, porém é muito importante que a pessoa se alimente para não correr riscos. O melhor jeito para driblar o problema é consumir alimentos leves e de fácil digestão, entre eles saladas, frutas, legumes e carnes magras. É importante tomar cuidado com os petiscos e sobremesas, que são naturalmente mais pesados e de difícil digestão.

3) Mantenha sua rotina e horários

É muito comum que nessa época do ano as pessoas abram mão da sua rotina e dos seus horários, acordando mais tarde e programando atividades ao longo do dia que não fazem parte do seu dia a dia, o que acaba afetando diretamente a saúde. Se você consegue manter o controle, sair da rotina pode não trazer consequências, mas existe pessoas que, quando saem do ritmo normal, acabam exagerando. É importante descansar e se divertir, mas estabelecer horários mais próximos aos do seu dia a dia evitam maiores riscos.

4) Cuidado com a conservação dos alimentos

No Verão, os alimentos podem perecer mais rapidamente. Por isso, quando for comprar os alimentos para as festas, entre eles frutas, verduras e legumes, é bom verificar o seu estado geral. Evite alimentos que estiverem amassados, batidos e manchados. Cuidado também ao armazenar, já que o consumo de alimentos deteriorados ou mal conservados pode levar a intoxicações alimentares, estragando a sua festa.

5) Cuidado com aquela cervejinha a mais

Especialmente nas festas de final de ano, bebidas alcoólicas são consumidas com maior frequência.  O problema é que além das bebidas alcoólicas serem calóricas, quando ingeridas em grandes quantidades, podem levar à desidratação, já que o álcool “retira” a água das células, agindo como um diurético. Uma dica para quem quer aproveitar as festas sem exageros é intercalar a bebida alcoólica com o consumo de água, ajudando o organismo a manter-se hidratado.

6) Divirta-se, mas sem descuidar da saúde!

Nada melhor que aproveitar a vida. Com tantas comemorações, comidas e bebidas gostosas, fica muito difícil resistir. Devemos, sim, nos divertir e aproveitar esses eventos, mas o equilíbrio é fundamental para que 2018 comece como todos queremos: com o pé direito!

 

Escolinha Perpétua Marques festeja 50 anos 

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O clima vivenciado por professores, estudantes e pais de alunos que participaram no final da tarde de ontem (4) das comemorações alusivas aos 50 anos da Escola Municipal Perpétua Marques, em Ilhéus, era de saudade, homenagem e de reconhecimento. Os convidados “voltaram no tempo”. Assistiram a comerciais dos anos 60, lembraram da trajetória da educadora que deu nome à instituição, conheceram ex-alunos e até a primeira diretora da escola para comemorar o jubileu de ouro de uma dos mais bem sucedidos projetos educacionais de Ilhéus.
 “Foram três meses de trabalho até chegarmos aqui”, disse, emocionada, a atual diretora Simone Azevedo. “Mas foi o tempo suficiente para descobrir que, assim como eu, muita gente ficou sem dormir pensando na construção deste momento. Foi aí que pude ter a noção de que comemorar os 50 anos da escola não era um desejo só meu, era nosso. A festa não era minha, era nossa”, completou.
Música, dança e resgate histórico. Familiares da professora Perpétua Marques compareceram ao Teatro Municipal para receber as homenagens. A educadora Adélia Melo, a primeira diretora da escola, emocionada, aplaudia a cada iniciativa. “Tudo isso que assistimos aqui é fruto do amor, da dedicação, da perseverança e da competência”, resumiu a secretária municipal de Educação, Eliane Oliveira.
No palco, o historiador e imortal da Academia de Letras de Ilhéus, Arléo Barbosa, lembrava a trajetória da jovem professora dos anos 60, que morreu vítima de um acidente automobilístico, ao retornar da escola onde lecionava, na região do Banco da Vitória, em maio de 1961.
“Era linda, inteligente. Seis anos após sua morte, o então prefeito Herval Soledade inaugurou 16 grupos escolares e deu a um deles o nome da jovem professora”, lembrou Arléo. A Escola – que nos anos 70 chegou a ser conhecida como a “Escola de Vidro”, devido às suas características arquitetônicas – venceu as dificuldades, seguiu em frente e chega aos 50 anos com a missão de seguir educando gerações de ilheenses.
As comemorações de ontem ainda contaram com depoimentos de diversas personalidades que passaram pela escola, homenagens e agradecimentos a colaboradores e apresentação do coral dos alunos com idade entre três e cinco anos, que entoaram canções como “Trem Bala” (Ana Vilela) e A Paz (Roupa Nova).

Quer se livrar dos óculos de grau? Conheça os benefícios da cirurgia a laser

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Uma cirurgia de correção a laser com uma recuperação rápida, indolor que deixará o paciente livre dos óculos de grau e lentes de contato.  Essa precisão e conforto ao paciente já é possível através da cirurgia refrativa a laser. A cirurgia corrige a hipermetropia (dificuldade para enxergar de perto), miopia (dificuldade para enxergar de longe) e o astigmatismo (distorção das imagens). Se você passou pelo Oftalmologista recentemente e foi diagnosticado com um dos erros refrativos, você deve estar pensando qual o melhor tratamento para o seu caso.

Segundo o oftalmologista do DayHORC- Hospital de Olhos Ruy Cunha, o cirurgião José Fabiano de Freitas  – CRM 14258  a refrativa a laser é um procedimento com alto índice de satisfação e segurança para o paciente o que gera a possibilidade de operar os dois olhos no mesmo ato cirúrgico. “A cirurgia é realizada com anestesia atópica (na forma de colírio), enquanto ocorrem os pulsos de laser. O tempo de exposição ao laser é de aproximadamente 30 segundos e a duração total da operação, dura cerca de 20 minutos”, explicou.

Além de ser um procedimento rápido e indolor a cirurgia a laser é personalizada e traz mais qualidade de vida para o paciente, pois elimina ou reduz a dependência dos óculos ou lentes de contato. Segundo o especialista do DayHORC, o paciente retoma suas atividades em pouco tempo. “ Com o surgimento da opção a laser, os pacientes se sentiram mais seguros para realizar o procedimento e, por isso, a procura tem aumentado. Já tivemos inúmeros casos de pessoas que passaram pela cirurgia e hoje agradecem por terem escolhido essa opção de tratamento. Em algumas situações, os óculos podem até atrapalhar o dia a dia ou o trabalho. E agora já temos uma solução para isso”.

Para ser candidato à cirurgia refrativa, o paciente precisa ser maior de 18 anos, ter correção estável, ou seja, sem aumento significativo no último ano. “Além da vontade e motivação é preciso que o paciente  não ter nenhuma doença ocular ou sistêmica que atrapalhe a cirurgia (avaliada individualmente em consulta). Pois independentemente do tipo de doença, é sempre importante procurar um oftalmologista, especialista em cirurgia refrativa, para que ele possa lhe explicar como é realizado o procedimento, avaliar o seu caso e lhe indicar o melhor tratamento, visando atender as suas expectativas”, conclui José Fabiano.

Mais de 20 transatlânticos em Ilhéus até março de 2018

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A cada ano o Porto de Malhado, em Ilhéus, recebe transatlânticos na temporada de verão e movimenta o turismo e a economia local. Já estão confirmados 21 navios para a temporada 2017/2018. Nesta segunda-feira (11), chega o navio cruzeiro Costa Favolosa, e segue às 18 horas para Salvador. De acordo com a programação da Companhia das Docas do Estado da Bahia (Codeba), a temporada prosseguirá até o dia 21 de março de 2018, trazendo para a cidade 72.297 passageiros, que visitarão Ilhéus e as singularidades do sul da Bahia.

Além do Costa Favolosa, outros navios passarão por nosso litoral, a exemplo do MSC Musica que atracará no dia (17) e retorna nos dias 04 e 18 de janeiro e finaliza nos dias 1 e 15 de fevereiro. O MSC Preziosa fará o maior número de paradas na cidade, num total de 12. O luxuoso transatlântico chegará ao próximo dia 19 e retorna dia 26 de dezembro. Ancora novamente nos dias 10, 17, 24, 31 de janeiro e, em fevereiro, o navio atracará nos dias 7, 14, 21 e 28 e finaliza sua temporada no dia 7 de março. O navio cruzeiro The atracará no dia 14 de fevereiro; o Veedam, dia 16 e o Midnatsol, no dia 21 de março, encerrando a temporada de transatlânticos.

Mais turistas pelo mar – Entre as boas notícias deste ano está o aumento de mais quatro navios com escala no Porto de Malhado no comparativo com o ano passado, passando de 17 para 21 paradas na cidade. O prefeito de Ilhéus, Mário Alexandre garantiu que para receber bem os turistas serão realizados serviços essenciais nos principais pontos turísticos, garantindo a limpeza, iluminação e segurança nos principais locais visitados pelos cruzeiristas. “Quem vem a Ilhéus tem a oportunidade de ver as belezas e a cultura da cidade, com praias organizadas e equipamentos culturais. Tudo isso estimula o turista a voltar para passar uma temporada maior aqui”, assinala.

O secretário municipal de Turismo, Roberto Lobão, destacou que os cruzeiros são muito importantes. Ele informa que haverá um receptivo com blocos afros, apresentação de Gabrielas e guias bilíngues. “O visitante chega aqui e tem uma pequena ideia do que é a cidade, a nossa cultura, o nosso povo, a nossa gastronomia. Conhecendo tudo isso, ele volta com um parente, um amigo, e fica hospedado em nossos hotéis, consumindo em nossos restaurantes, gerando renda”, ressalta.

Cantata de Natal emociona em Ilhéus

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Então, é natal!! Envoltas pela magia da data que marca o nascimento de Jesus (25), crianças da rede municipal de ensino de Ilhéus, realizaram no final da tarde desta segunda, dia 12, nas escadarias da Catedral de São Sebastião, uma Cantata de Natal. A primeira escola a se apresentar foi a Emília de Brito, com crianças de 5 e 6 anos. Seguida da Barão de Macaúbas (Pontal), Gisélia Soares (São Francisco), Escola municipal de Banco do Pedro e a Escola Fé e Alegria (Nossa Senhora da Vitória).

Jamile Maron, chefe da divisão de programação e estatística da Secretaria de Educação do Município, abriu as festividades com uma mensagem de fé, esperança, conquistas e realizações. A secretária de educação Eliane Oliveira, agradeceu a presença de todos e, em especial, aos pais, pelo apoio ao evento.

Emocionados, pais, familiares, amigos e turistas, contemplaram a apresentação das crianças, tradicionalmente vestidas de vermelho e branco. Do alto das escadarias, elas entoavam cânticos de natal.

Para a aluna Aline Souza Santos Bonfim, de 8 anos, estar em meio aos colegas e amigos era motivo de muita alegria. “Este momento pra mim é de felicidade, esperança. Desejo muita paz no mundo, que os homens e mulheres não briguem. Nós iremos cantar bastante!”, disse, animada.

A professora da escola Emília de Brito, Vitoria Régia Dias Góes, diz que, durante todo o período de ensaios foi possível sentir a emoção e a ansiedade das crianças. “Poder conviver e sentir o retorno destes que são o futuro da nação é revigorante, incentivador. Nossos corações se encontram regozijados!”, enfatizou.

Carole César de Assunção de apenas, 5 anos, e Luísa Santos da Silva Pereira de 6, disseram estar ansiosas por começarem a cantar. “É muito legal e divertido”.

A secretária Eliane Oliveira, agradeceu o empenho de todos os professores e diretores para que o evento acontecesse com maestria. “Este é um momento de reconhecer um trabalho de um ano inteiro. É acolher, é ver que as nossas crianças podem fazer a diferença. A educação, tem este poder”, ressaltou a secretária.

A professora Lêda de Jesus Lima, fez uma bonita apresentação solo. O espetáculo contou com a interpretação por meio da Língua Brasileira de Sinais (Libras) por parte da professora da rede, Aline Cruz.

O encerramento ficou por conta da escola, Fé e Alegria, do Nossa Senhora da Vitória, que oferece curso integral. A professora de música Ingrid Demétrio, apresentou junto às crianças de 6 à 14 anos, um musical, com obras do rei do baião, Luiz Gonzaga, e, natalinas, onde alunos e ex-alunos, acompanharam com instrumentos de percussão, violão e saxofone, a apresentação ao ar livre.

As apresentações da Cantata de Natal foram subdivididas em 3 etapas: a primeira, nas escadarias da Catedral; hoje, dia 12, foi a vez da escola Odete Salma, na APPI e, amanhã, dia 13, a partir das 14 horas, será a vez das escolas, Pequeno Príncipe e o Heitor Dias, no Teatro Municipal de Ilhéus.

O que fazer em caso de insônia

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Se o sono está fragmentado, tem sonolência diurna, pouca energia, irritabilidade e/ou demora mais de 30 minutos para começar a dormir, e esses fatores se repetem pelo menos três vezes por semana durante três meses, é a insônia se manifestando como um transtorno.

Caracterizada pela dificuldade de iniciar o sono, de mantê-lo durante a noite ou pelo despertar precoce, a insônia afeta grande parte da população e pode acarretar problemas mais graves. Segundo a neurologista e coordenadora do Departamento Científico do Sono da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), Andrea Bacelar, muitas vezes, quando combinado com outro transtorno ou doença, como dores crônicas, nas artrites ou artrose, e transtorno de humor ou ansiedade, passa a ser chamada insônia comórbida, ou seja, insônia e outra situação acontecendo simultaneamente, uma piorando a outra. Comumente relacionada com a depressão, é de suma importância que não somente o humor, mas também o sono, sejam tratados para evitar complicações.

“Para que o tratamento seja eficaz, é essencial individualizar as queixas fazendo uma anamnese abrangente para definir outras possíveis situações agregadas à insônia”, indica a especialista.

O transtorno é mais comum em mulheres por influências genéticas, hormonais, culturais e cotidianas, como quando é submetida ao exercício de multitarefas, o que a sobrecarrega física e emocionalmente e dificulta o relaxamento para uma boa noite de sono. Muitas vezes, durante a gravidez, a dificuldade para adormecer também aparece, embora, nesse caso, seja transitório, decorrente de mudanças hormonais e do desconforto gerado durante o período gestacional.

Há diversas opções de tratamento para os que sofrem com o transtorno da insônia. As recomendações médicas vão desde terapias não farmacológicas atuando em hábitos e pensamentos inadequados que acabam perpetuando as manifestações da insônia até doses baixas de antidepressivos. “Os antidepressivos sedativos podem ser muito eficazes, funcionando como monoterapia, ou seja, um único remédio para resolver diversas questões, como, por exemplo, ansiedade, humor e até dificuldade para iniciar ou manter o sono”, avalia a especialista.

“Muitas vezes, o paciente se ajusta à insônia em vez de procurar ajuda. Tal escolha pode causar graves consequências, já que a insônia pode se tornar crônica e, uma vez que esse indivíduo adota meios inadequados para o tratamento, como álcool e tranquilizantes, sem recomendações médicas, pode acabar se tornando dependente do tratamento, e sem resolver o problema”, alerta Andrea Bacelar.

O tratamento não medicamentoso também é uma opção para quem sofre com o transtorno. Exercícios físicos, boa alimentação em horários habituais, evitar ingerir bebidas alcoólicas e com cafeína perto da hora de dormir, regularidade nos horários de se deitar e de se levantar e terapia cognitiva para insônia, cujo objetivo é eliminar crenças inadequadas sobre o sono, entre outros, possibilitam alívio e até resolução do problema. Pode-se, também, apostar em técnicas relaxantes, como ioga, acupuntura e meditações, que, embora não tenham comprovação científica, são grandes aliadas.

Fitness model declara seu amor a musculação tradicional e diz: “crossfit me masculiniza”

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Gabriela Bayerlein é uma atleta fitness conhecida pelo Brasil e pelo mundo. A beldade, que já esteve no top five mundial de esportistas da categoria, também faz sucesso nas redes sociais levando seu estilo de vida saudável aos seus milhares de seguidores.
Na contramão da onda do momento, a atleta garante que é uma apaixonada pela musculação tradicional e até chegou a fazer algumas aulas de crossfit mas não gostou nada, nada dos resultados.
“Me realizo na musculação, mas tenho algumas questões pessoais de imagem. Por exemplo, treino oblíquo sem carga para não perder a cintura, não quero aquela cintura quadrada. E depois de algumas sessões de crossfit percebi que a minha forma estava mudando radicalmente. Minha cintura começou a sumir, meu abdômen ficando marcado e eu sempre prezei pela minha feminilidade, crossfit me masculiniza”, pontua.
Primeira atleta internacional da WBPF, Gabriela foi uma das percursoras no cenário fitness brasileiro a trabalhar um shape mais natural. “Em todas competições que participei nunca foi exigido um shape ultra musculoso, e se fosse exigido eu não participava porque sempre achei estranho. Equilíbrio é a minha palavra de cabeceira, tudo com exageros perde a essência”.